Кроссфит: что это такое и счего начать

Красивая, подтянутая фигура, приобретенная без изнуряющих физических упражнения и суровых диет – именно к этому стремятся большинство людей, решивших заняться фитнесом. Одним из способов добиться желаемого являются тренировки кроссфит. С их помощью можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов и придать мышцам рельеф.

Упражнения кроссфита просты и в то же время очень эффективны.

Начальный комплекс включает в себя всего пять упражнений. Это:

• приседания с гантелями в руках;
• отжимания от пола;
• выпады с шагом назад;
• тяга гантелей стоя;
• тяга гантелей лежа.

Для выполнения упражнений вам понадобятся гантели массой 3-7 кг. Вес гантелей следует подбирать в зависимости от своих физических возможностей. Однако самое главное, это цикличность повторений. Все упражнения выполняются в быстром темпе и как бы замыкаются в цепочку.

Комплекс упражнений кроссфита подбирается индивидуально, зависит от степени физической подготовки спортсмена и оснащенности зала спортивными снарядами. Таким образом, не существует каких-либо ограничений в кроссфите. Эта система тренировок может быть использована в любом месте и для любого человека.

Подготовка по системе кроссфит делится на такие составные части:

• гимнастика;
• тяжелая атлетика;
• кардио.

Многие женщины, желающие использовать кроссфит для похудения, пугаются услышав о тяжелой атлетике. Их можно понять. Мало кто из представительниц прекрасного пола хочет стать обладательницей широких плеч и развитой мускулатуры.

Однако, в отношении кроссфита такие опасения напрасны. Под «тяжелой атлетикой» в данном случае подразумевают базовые силовые упражнения, которые только сделают фигуру более подтянутой. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы о кроссфите от женщин.

Разумеется, более сложные упражнения в кроссфите тоже есть. В комплекс входят приседания, жимы, рывки, толчки и другие упражнения с гирями и штангами. Однако нагрузки в данном случае будут строго дозированы и рассчитаны именно на женщин, занимающихся кроссфитом. Об этом также есть много отзывов.

Помимо упражнений с утяжелителями кроссфит включает в себя плавание, езду на велосипеде, спортивную ходьбу, упражнения на растяжение, бег, прыжки на скакалке и занятия на кардиотренажерах. Так что скучать от однообразия на тренировках точно не придется.

Цена на кроссфит зависит от того занимаетесь вы в группе или индивидуально с тренером. Индивидуальные занятия стоят дороже. Однако в этом случае вам гарантирован индивидуальный подход, подбор упражнений исходя ваших физических возможностей и личных предпочтений, а также быстрое получение результата.